jak długo

[...] chodzi o izolację, palenie wewnątrzmięśniowe itp. to tak, jednakże w przełożeniu na efekty raczej słabe. ja mam ogolnie rzecz biorąc b. wysoko przyczepione m. czworogłowe- jakby przesunięte ku górze, mysle więc że i to bierze sie w pewnej mierze i z tego[ wlasciwie możnaby powiedzieć kolano... i długo, długo nic od zewnętrznej strony a [...]

[...] metki :) byl to naprawde dobry cykl i dobre efekty, ale slabiutkie libido mialem i to jeszcze dlugo po odbloku, a odblok byl clomid 36tab i troszke nolvy niby wszystko tak jak powinno byc ale libido jeszcze dlugo wracalo do normalnego poziomu :) A Tren tez bralem i odblok udal sie dobrze i libido jest takie jak powinno byc, ale ja stosunkowo [...]

[...] a płaską na hantlach. Będę przeplatał te 2 ćwiczenia za zmianę tzn przez 2 tygodnie na pierwsze pójdzie skos, a przez kolejne 2 płaska. Chcę zaskakiwać organizm żeby rósł jak najwięcej :D Dobry tok myślenia? Jeżeli nie będzie to na mnie dobrze działać poszukam czegoś nowego :D W zapasie mam pomysł na przeplatanie cykli tzn. 6 tygodni [...]

[...] waga stoi w miejscu. Powolutku idę jeszcze w górę dopóki waga nie zacznie rosnąć. Myślę że powinienem dojść do 2900 ewentualnie 3100. :) Przeczytałem wszystko co napisałeś jak dla mnie..to pchasz się w głupotę...,młody organizm i węglowodany..katujesz się i stymulujesz...tak naprawdę to tak samo jak byś ćpał dajesz organizmowi energie sztuczną [...]

marny ten instruktor jak połączył 2 największe partie w jeden dzień, ja bym się go nie słuchał. Co do drugiego treningu, trzeba uważać na barki, triceps i biceps. Zapewne jest to plan z BJJB? Jak masz czas to rozdziel sobie na 4 dni trening. Klata+biceps plecy nogi barki+triceps. Przy wadze 60kg niepotrzebne Ci gainery, kalorie bez problemu [...]

no to nie wiem, jak możesz skręcać, to spróbuj robić hantlami a jak nie, to przecież nie ma takich akcesoriów. Rób tak długo aż będziesz mógł podnieść ciężar, przecież wiesz o co chodzi :-P

zaczynam na nowo cieszyć się życiem... i dobrze No i silownia to idealna sprawa na poprawę humoru.. masz rację, mi trochę brakuje wyjścia z domu, zwłaszcza że mój facet jak ćwiczę lubi sobie pokomentować co doprowadza mnie do szału kurcze nie idzie zrzucić poniedziałkowego treningu, dobrze że zapisałam zmiany spróbuję później. Marta dziś zaczynam [...]

[...] cuda}:-( wtorek jogging na czczo. nieco ponad 40 min, ależe wybrałam za długą trasę, to później wyszło coś a la interwały 5 min spaceru 5 min w miarę żwawego biegu i tak jakoś dotarłam do siebie. jednak znów przeciążyłam kostkę środa trening: szedł strasznie wolno i trwał bardzo długo. generalnie, trening składa się z ćwiczęń, które bardzo [...]

[...] wchłanianie, przyswajanie i powstawanie substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wystarczy, że źle zaczyna przebiegać jeden proces biochemiczny i jak na zasadzie domina anomalia dotyka kolejne układy. Konsekwencje nie każą na siebie zbyt długo czekać: następuje obniżenie odporności organizmu na zakażenia wirusowe i [...]

1. Plan, jak już ułożysz, mogę sprawdzić i podpowiedzieć co nieco. Proponuję zacząć od ACT z 3-4 tyg. na roztrenowanie, bo 9 miechów to jednak kawał czasu i mięśnie zdążyły się już 'odzwyczaić' od wysiłku, jakim znowu zaczniesz je traktować. Potem split lub HST. 2. 3g białka na kg mc to pomyłka i głupota zarazem. Z powodzeniem, jak donoszą [...]

ja jak wyciskałem z najlepszych czasach 30 kg to juz było cos. co mi nie przeszkadza bardzo chętnie połamac to i owo nazbyt wierzącemu, że wyciskanie przekłada się na wyniki na macie. modem pomocniczym możecie mnie zrobić, czuję, że stałe łacze będe miał jeszcze dośc długo.

juz na insomni gdzies pisalem, jak cwiczylem pady na plazy... wchodzilem na molo, tam akurat piasek opadał, i skakałem z różnej wysokości padając na plecy. Potem kilka wychwytów i stwierdziłem, że zrobię salto... wszedlem na molo, na wysokość około metra... i pomyslalem ze to wystarczy, zebym zrobil pełen obrót w przód i spadł na nogi. No i [...]

a ja nie dlugo na oboz z sekcji jade juz sie nie moge doczekac 2 treningi dziennie... prawie jak zawodowcy

[...] ehh.Innym razem mlocisz wszystkich tych ktorzy sa na Twoim poziomie,po czym pojedziesz tego najlepszego i wtedy widac sens treningu.Siedzisz se w szatni jeszcze dlugo po tym jak wieksza czesc juz wyjdzie do domu.Niby musisz isc sie uczyc,bo jutro ciezki dzien w szkole/na uczelni,ale to w tym momencie nie jest takie wazne,najwazniejszy jest Twoj [...]

swieta prawda gorzej jak przegrales ze wszystkimi, masz nazajutrz dwa kolokwia i poprawke z egzaminu i wlasnie poklociles sie z dziewczyna - tez dlugo siedzisz samemu w szatni

No ja też zmieniam klub od nowego roku, trochę szkoda ale cóż no wole robić to co naprawdę lubię, a apropo lekarzy to też od września trenowałem może ze dwa miechy ale to ze względu na choroby jakieś wirusy i przeziębienia częste aż w końcu zapalenie oskrzeli. Jak tak długo nie trenuję to mi brakuje tych treningów, mimo że jestem leniem.

[...] i przykładasz. Kilka razy dziennie po ok. 20-30 minut. Z kontuzją kolana na boksie wiele nie zwjujesz - boks bardzo angażuje nogi - będziesz pracował kolanami. Uwierz mi - jak robię trening nastawiony na łapy (a ostatnio dość mocno się na tym skupiam), to później narzekam na kolana. Na kostki też, ale w mniejszym zakresie. Poza tym zacznij [...]

[...] Jeszcze do tego ćwiczyłem na takim super twardym worku kolana, a później robiliśmy parter na parkiecie( bo mat nie mamy jeszcze, a materace pozajmowane były). Masakra, jak się długo parteru nie robi i się trenuje na parkiecie, to ledwo przechodziłem z pozycji do pozycji . Ale co tam . Wiem wiem narzekam, niektórzy na treningi poświęcają [...]

OK Masti macie rację z Mariuszem gazeta jest najuczciwsza tylko taka rada dla uczestników niech najpierw popróbują kręcenie samej daty aby obczaić jak im to wyjdzie bo jeżeli to nie wyjdzie jak należy w trakcie filmu do konkurencji to będzie problem.Najważniejsze jest dosyć długo przytrzymać na dacie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-08-18 [...]

[...] węgle-23 https://lh6.googleusercontent.com/-q0_KgbnSAy4/UW2jcFIks6I/AAAAAAAACEM/q_JZ0XKTiSk/s725/dieta_2013_04_16.jpg Opornie mi idzie to jedzenie.Niby mi się chce a jak przychodzi co do czego to za szbko się najadam i długo syta jestem. Piłka zakupiona,hantle też.Proszę o wskazówki ile mogę sobie zapodac na pierwszy raz.Wiem że to od [...]